Stämmer detta in på dig? Du vill att alla runt dig ska vara glada och positiva hela tiden? Du gör allt andra ber dig om? Du kanske sätter andras behov föra dina systematiskt?
Hur du slutar vara alla till lags
Hur ofta säger du NEJ eller kommer det automatiskt JA när någon ber om hjälp? Vissa blir beroende av att bli bekräftade, uppskattade och framförallt känslan av att vara behövd.
Beroendet
Problemet med detta är att man hamnar i nån form av beroende av yttre bekräftelse, känslor som trygghet och självförtroende hänger på att andra ska ge det till dig. Över tid så kommer du omedvetet att söka godkännande hos dessa människor. Detta kommer påverka ditt värde och hur du ser på dig själv som individ.
Ju mer du söker utanför dig själv ju mer kommer du vara beroende av att andra ska sätta värde på dig!
Se Leos youtube kanal här
Negativa känslor
Tittar vi på djupet vilken rädsla som styr beteendet så är det oftast att bli avvisad och den känslan finns väldigt starkt hos personen och därför kan man inte säga NEJ.
Hjärnan tror ju att du kommer dö om du blir övergiven eller avvisad och du har strategier för att undvika känslan.
Beteendet kommer hjälpa dig att överleva och men den kommer också skapa problem för dig över tid. Du kommer tex att gå runt med känsla av oro, ångest och stress eftersom du omedvetet så tror du att du måste behaga andra för att vara accepterad av din omgivning.
5 tips
Här får du 5 tips på hur du tar dig ur beteendet och kom ihåg att vara beredd på när du ändrar ett beteende så kommer du reaktioner från din omgivning. Oftast negativt!
Varför?
Du har lagt en hel del tid på att lära din omgivning hur de ska relatera till dig och de har en bild av dig och helt plötsligt ändrar du dig så kommer de inte känna igen dig.
Läs också: 8 tecken på att du är intuitiv empatiker
Så hur slutar du vara till lags?
Våga säga NEJ
Detta kommer inte vara naturligt för dig eftersom du har haft ett beteende att behaga din omgivning och alltid säga ”JA”. Ta en sak i taget och börja smått som tex: ”Ska vi ses kl 16?
– Nej, gärna kl 17”. Detta hjälper dig att känna att du får kontroll över ditt liv igen.
Tips: Vänta med stora beslut tills du känner att du är trygg i att säga nej
Sätt tydliga gränser
Här är viktigt att sätta gränser mot dig själv och inte så mycket mot andra, eftersom behagaren känner sällan igen sina egna gränser och är duktig på att känna vad andra behöver.
Planera din dag
Det blir mycket lättare att säga nej när du planerat din dag och lär dig att prioritera viktiga aktiviteter som leder ditt liv framåt
Du har ett val
Du har ett val att välja om du vill ställa upp eller inte. Världen kommer inte gå under bara för du säger nej. Det är din rätt att säga nej och välja bort det som inte utvecklar dig eller leder dig mot dina mål.
Läs också: Hur du undviker att bli utbränd
Andras reaktioner
Andras reaktioner är inte ditt ansvar, människor kommer bli besvikna på dig och det är ok. Känn inte dåligt samvete bara för att du inte ställde upp.
För att du ska bli fri och slippa känslan av oro, stress så behöver du ge upp behovet att vara behövd. Ha en plan med ditt liv och ta kontrollen tillbaka, det är vägen till din lycka!! // Leo
Läs också: Hur du hanterar en narcissist på jobbet
Dela med dig gärna av dina tips och reflektioner på detta.
